kalorie w

[...] jest łatwo znaleść zawsze odpowiedniego tematu”Miedzy innymi dlatego ze nie wpisujesz odpowiednich danych …i nie ma się do czego odwołać… zamiast tracić cenne kalorie na ujadanie mogłabyś ruszyć tyłek i napisać porządnego posta… I zapamiętaj nie ma złych i dobrych rozwiązań SA tylko odpowiednie…

Bcaa mozesz dac ale na masie zbedne Gainera mozesz dac w szkole zawsze kalorie do przodu a wiadomo jak jest z jedzeniem w szkole Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-08 12:09:48 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-08 12:10:42

[...] jak trening i dieta powinny byc ogarniete przed wejsciem na saa, chyba rozumiesz ze mialoby to wtedy wiekszy sens, Jesc mozesz to samo ale skoro waga do tej pory nie rosla to na saa tez nie wzrosnnie poza szybkim nabraniem wodu na poczatku cyklu, Zwieksz kalorie, odejmij bialka to napewno Zmieniony przez - miczelx w dniu 11/04/2017 08:19:34

mozesz powtórzyć cykl(te same suple) na kreatynie + gainer jak chcesz podbić kalorie lub skorzystać z suplementów activlab który też jest solidny. Warto kupić tą z dodatkiem beta-alaniny która poprawia wytrzymalosc przy dluzszym stosowaniu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html z gainerków [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 20-30min Odżywianie : typy domowego obiadu Cel [...]

No i dopowiem jeszcze, że łatwo nabieram masy mięśniowej, a nie wiele tłuszczu (mam szczęście). To co myślisz, że dietka OK. A kalorie, nie przesadziłem za bardzo? Myślisz, że zamiast majonezu warto zastosować oliwe z oliwek? Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:29:15

to ze w dnt zmniejszamy kalorie to chyba zart

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj zobaczymy co wyliczy;-)

Nikt Ci nie powie, czy Ci się uda czy nie, bo nikt nie wie jaką masz ppm. Jeżeli wyższą niż dostarczane kalorie to fat będzie leciał, jeżeli niższą to nie. Do tego musisz dojść sam. Moim zdaniem 370g białka to trochę za dużo, zejdź do 280-300 a w miejsce obciętych dodaj trochę tłuszczy.

[...] zazwyczaj zawierają go sporo przy małej ilości białka do tego zazwyczaj niskiej jakości. W diecie za pewne masz braki w białku, więc ja bym zainwestował w jakieś białko serwatkowe plus zdrowe tłuszcze do posiłków aby podbić kalorie. Co to dla ciebie dobra dieta? pamiętaj ze mięśnie budujesz z białka, a nie z węgli, szczególnie nie z cukrów.

[...] białka jest czasem zbliżona do tej jaką zaleca się przeciętnym osobom... i tą dietę zmienisz na właściwą: będziesz dbał o nadwyżkę kaloryczną, co kilka tygodni dodawała kalorie, jadł około lub ponad 2 g białka na kg, 6-8 posiłków z właściwą kompozycją zależną od pory dnia... to wtedy na 100% zauważysz, że to działa Zmieniony przez - ellis w [...]

9,00 (wstaje) - 30g serwatki, 200 ml mleka ok. 216 kcal Bialko 35g WW 10g Tluszcze 4g ---------- 9,30 - 90g płatków owsianych, ser biały 100g, mleko 400 ml + witaminy ok.646 kcal Bialko 47g WW 83g Tluszcz 14g ---------- 12,00 - 90g płatków owsianych, ser biały 100g, mleko 400 ml ok.646 kcal Bialko 47g WW 83g Tluszcz 14g ---------- 14,30 - [...]

[...] to zaczołem o tym pisać bo coś mi się wydaje że większość osób na forum przesadza z dietą. Moim zdaniem do przyrostu masy potrzebna jest tylko odpowiednia ilość białka i kalorie. I coś mi sie wydaje że ten cały indeks glikemiczny to tylko kwestia psychiki. Tak samo te niezdrowe tłuszcze. Od wielu lat twierdzono że jajka są złe a teraz co? [...]

"wiecej bialka ok.2,5g i tluszczy z 1,5g " ok, tylko wtedy znowu kalorie nie beda się zgadzaly. z czego zrezygnowac? i czym np. zastapic mieso bo w pracy nie mam mikrofali i musze jesc zimne co mi niezbyt pasi.

[...] Przynajmniej raz dziennie, nawet na śniadanie, spróbuj robić pełnowartościowego szejka, wiesz, mleko, owsiane, jajka na miękko, odrobina kakao lub cynamonu itd. Dostarczysz kalorie, a wiele miejsca w żołądku to nie zajmie. Popijaj też czymś posiłki, najlepiej gorącą herbatą. To samo z twarogiem: szukaj w dziale Kuchnia przepisu na [...]

Dietę mam. Wyliczam wszystkie kalorie. Jedyne czego nie liczyłem cały czas to kalorii z kaw które wypijałem w ciągu dnia chociaż one za dużo ich nie mają. Od dzisiaj liczę też kawy bo czasami w ciągu dnia są ich i trzy.

Jeśli chodzi o ten smak to próbowałem tylko od K** i byl taki przecietny na tle innych (np. biala czekolada) 6/10. Czasami wrzucam sobie spora lyzke prawdziwego masla orzechowego do waniliowego bialeczka i jest petarda ale trzeba wliczyc w kalorie :)

Daj mixa i NPP w takim systemie. Bijesz 3x w tyg. 1-2 tydz Test mix 3x150 NPP 3x75mg 3-4 tydz Test mix 3x175 NPP 3x 100mg 5-6 tydz Test mix 3x200 NPP 3x125 7-8(10) zależy jak długo chcesz lecieć 3x test mix 225(250) NPP 3x150 Mk677 cały cykl 30mg ed Powinno być fajnie i progres non stop. Jeżeli czujesz ze jest mocno i dobrze to przeciagasx bez [...]

Daj mixa i NPP w takim systemie. Bijesz 3x w tyg. 1-2 tydz Test mix 3x150 NPP 3x75mg 3-4 tydz Test mix 3x175 NPP 3x 100mg 5-6 tydz Test mix 3x200 NPP 3x125 7-8(10) zależy jak długo chcesz lecieć 3x test mix 225(250) NPP 3x150 Mk677 cały cykl 30mg ed Powinno być fajnie i progres non stop. Jeżeli czujesz ze jest mocno i dobrze to przeciagasx bez [...]

Daj mixa i NPP w takim systemie. Bijesz 3x w tyg. 1-2 tydz Test mix 3x150 NPP 3x75mg 3-4 tydz Test mix 3x175 NPP 3x 100mg 5-6 tydz Test mix 3x200 NPP 3x125 7-8(10) zależy jak długo chcesz lecieć 3x test mix 225(250) NPP 3x150 Mk677 cały cykl 30mg ed Powinno być fajnie i progres non stop. Jeżeli czujesz ze jest mocno i dobrze to przeciagasx bez [...]